淺談壓力管理策略

員工壓力管理，既是組織的責(zé)任也是員工個(gè)人的責(zé)任，在壓力管理過程中組織起著中介的作用，而真正起推動(dòng)作用的還是員工本身。壓力管理的策略有很多，消極的應(yīng)對策略有：逃避(如酗酒)、對抗(如借助藥物來緩解心理或生理的不良反應(yīng))、轉(zhuǎn)移(如把自己不良的情緒向他人發(fā)泄)等。而積極的、科學(xué)的壓力管理策略包含以下幾方面的內(nèi)容：

1、找到自己的壓力源

壓力往往來自很多方面，在進(jìn)行壓力管理的時(shí)候，一定要弄清楚哪種壓力是最主要的，即自己受困的主要因素究竟是什么?如在工作中，因工作績效不理想而受到上級的批評，這件事對你造成了很大的壓力，那么績效不理想是個(gè)人能力導(dǎo)致的還是客觀環(huán)境導(dǎo)致的?對于批評造成的壓力也要弄清楚，是由于自己的悲觀情緒及過于絕對化、概括化的認(rèn)識造成的，還是批評本身有失公正。只有弄清楚了這些，在進(jìn)行壓力管理時(shí)，才能對癥下藥，找到有效的方法來應(yīng)對。

2、提高身體的抗壓能力

當(dāng)壓力作用于個(gè)體的時(shí)候，必然會(huì)伴隨身體的反應(yīng)，健康的體質(zhì)可以在很大程度上承受壓力，往往過度的壓力必定會(huì)有身體功能的不適應(yīng)或衰竭，過勞死就是很典型的例子。所以，在進(jìn)行壓力管理的時(shí)候，提高個(gè)體的抗壓能力是非常重要的。生理解壓法是提高個(gè)體抗壓能力的一種壓力管理的有效策略，即通過體育鍛煉、肌肉放松、冥想等手段來改善或提高機(jī)體的免疫能力。

3、提高心理的抗壓能力

在前面的案例中，我們可以看到很多員工在壓力面前選擇放棄自己的生命，也從側(cè)面反映了心理防御體系的崩潰。壓力管理另一個(gè)很重要的策略就是提高個(gè)體的心理抗壓能力，我們可以從培養(yǎng)員工的自信心，正確認(rèn)識自我、接納自我，提高員工的能力，提高溝通能力、建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)堅(jiān)毅的個(gè)性、積極適應(yīng)競爭等方面著手。

4、積極減輕工作壓力

我們知道適度的壓力會(huì)成為動(dòng)力，那么，在進(jìn)行壓力管理的時(shí)侯，我們就應(yīng)從積極減輕工作壓力這一角度出發(fā)，盡量讓作用在員工身上的壓力達(dá)到適度的水平。積極減輕工作壓力的手段包括：科學(xué)的時(shí)間管理，積極的個(gè)人情緒管理，擴(kuò)大社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)以及培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣等。