昆明拓展公司通過(guò)昆明拓展培訓(xùn)訓(xùn)練讓你做一個(gè)高效、自律的人

有人說(shuō)成年后有兩種人，一種是成熟，一種是老。

而大多數(shù)人儼然已經(jīng)成為后者。

年紀(jì)輕輕，卻總是怨天尤人，唉聲嘆氣；

為現(xiàn)狀焦慮，卻沒(méi)有勇氣和毅力去改變自己；

做任何事都是三分鐘熱度，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去；

整日抱著手機(jī)，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；

沒(méi)有特別的興趣愛(ài)好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看無(wú)聊的電視……

現(xiàn)在的你是否也像這樣：生活習(xí)慣凌亂，整日渾渾噩噩，為未來(lái)焦慮，但依舊毫無(wú)方向和意義地虛度時(shí)光。

曾經(jīng)以為做人就要及時(shí)行樂(lè)，享受當(dāng)下，可當(dāng)懶散成了習(xí)慣，不自律成了生活的常態(tài)，我卻越來(lái)越痛苦，越來(lái)越討厭這樣的自己。

當(dāng)懶惰慢慢吞噬內(nèi)心，最后只會(huì)變得空虛、麻木、自卑和敏感。

王小波說(shuō)，人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。

而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

和大力有一年多沒(méi)見(jiàn)面了，最近見(jiàn)到他，驚得我下巴都要掉了。

看著眼前這個(gè)身材挺拔，肌肉有型，笑容燦爛的年輕爸爸，我完全想象不到，去年今日的他，是個(gè)滿臉?lè)嗜獾?00斤胖子。

驚訝于他的改變，卻更敬佩于他的堅(jiān)持，近一年來(lái)，他幾乎每日不間斷地跑步，每次至少六公里，春秋在公園，冬夏去健身房。

跑步是個(gè)特別痛苦的過(guò)程，想要堅(jiān)持下去總要躍過(guò)幾個(gè)坎。大力是了解自己的，一旦停下來(lái)，一切都會(huì)擱淺。

于是他逼迫自己，嘗試著說(shuō)服自己的身體，慢慢去接納、適應(yīng)、習(xí)慣、直到享受這個(gè)過(guò)程。

第一個(gè)月，他步行上下班，來(lái)回走10公里；

1個(gè)月后，他早起一小時(shí)，嘗試小跑；

2個(gè)月后，他已經(jīng)能不停歇的跑5公里；

3個(gè)月后，1小時(shí)10公里已經(jīng)不在話下。

長(zhǎng)期的堅(jiān)持不是靠外在壓力，而是內(nèi)在動(dòng)力，其實(shí)就是自律意識(shí)，唯有把這種意識(shí)融入血液才能堅(jiān)持下去。

跑步的初衷是為了健康，現(xiàn)如今，跑步于大力而言意義更為重大。每天早起跑步，看似重復(fù)的機(jī)械動(dòng)作，實(shí)則是給自己注入最鮮活的能量。

跑步讓他學(xué)會(huì)了隱忍，懂得了堅(jiān)持，更讓他切身感受到大汗淋漓后的釋?xiě)迅泻托腋８�，工作施加于�?nèi)心的緊繃也得以放松。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的理由可能只有一個(gè)，但放棄運(yùn)動(dòng)的借口卻有千千萬(wàn)萬(wàn)。而自律的人，從來(lái)都不會(huì)給自己找任何借口。

籃球運(yùn)動(dòng)員科比曾說(shuō)，

你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)鐘是什么樣子嗎？

他說(shuō)，

每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過(guò)去了，洛杉磯的黑暗沒(méi)有絲毫改變；兩天過(guò)去了，黑暗依然沒(méi)有半點(diǎn)改變；

十多年過(guò)去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒(méi)有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。

你看，早起的人生真的賺翻了。

早晨的時(shí)間是很金貴的，思路是清晰的，適合學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)和思考，如果醒來(lái)后賴在床上翻來(lái)覆去，反而一整天都會(huì)頭昏腦脹，狀態(tài)不好。

一年365天，每天早起1小時(shí)，你就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。

作家村上春樹(shù)就有早起的習(xí)慣：

“寫(xiě)長(zhǎng)篇小說(shuō)時(shí)，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來(lái)不用鬧鐘，泡咖啡，吃點(diǎn)心，就立即開(kāi)始工作。重點(diǎn)是，要馬上進(jìn)入工作，不能拖拖拉拉。”

而那些能控制清晨的人，大多過(guò)得不會(huì)太差。

我的前同事，是個(gè)年輕媽媽，工作3年，堅(jiān)持每天早起，悄無(wú)聲息地考上了北大研究生；

大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)工作后每天早起堅(jiān)持閱讀寫(xiě)作，更新自己的公眾號(hào)，最近辭去工作，專職寫(xiě)作；

很鐵的閨蜜，養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，半小時(shí)瑜伽，半小時(shí)閱讀，15分鐘做早飯，以前皮膚蠟黃，現(xiàn)在皮膚吹彈可破，精神狀態(tài)也愈加飽滿。

很多小事，短時(shí)間的堅(jiān)持不見(jiàn)得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時(shí)間都會(huì)在未來(lái)的日子里以另一種美好的形式回報(bào)與你。

對(duì)于沒(méi)有早起習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，早起一小時(shí)無(wú)疑會(huì)把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來(lái)。

嘗試著早起15分鐘，或者半小時(shí)，配合早睡，循序漸進(jìn)，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節(jié)奏。

自律的人，往往有著極強(qiáng)的時(shí)間管理能力。

即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進(jìn)行得有條不紊。

他們目標(biāo)明確，每天、每周、每月、每年，要做什么事，想達(dá)成怎樣的效果，都會(huì)做到心中有數(shù)。

我的一個(gè)朋友，她是一位年輕媽媽，當(dāng)她意識(shí)到生活漸漸面目全非時(shí)，她毅然作出了改變。

2015年，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；

2016年，跑步1000公里，讀完100本書(shū)，完成了一場(chǎng)馬拉松，考到3個(gè)與工作相關(guān)的資格證。

2017年上半年，每月跑步100＋公里，每月讀書(shū)5+本……

這一切的變化，都源于想要變好的強(qiáng)烈意識(shí)，源于自律。

當(dāng)我看到她的計(jì)劃列表時(shí)，突然感覺(jué)自律的人太可怕了，還有什么是這種人做不到的？

每天清晨5點(diǎn)30起床，讀書(shū)做題1小時(shí)，6點(diǎn)半做早飯，7點(diǎn)給孩子喂飯穿衣，8點(diǎn)出門(mén)上班；

每周至少跑步3次，讀兩本書(shū)，輕斷食一天排毒，與朋友聚會(huì)一次；

月底做好本月總結(jié)的同時(shí)，計(jì)劃好下個(gè)月的安排，把要讀的書(shū)提前買(mǎi)好，需要復(fù)習(xí)的材料提前整理好。

每年的目標(biāo)，跑步800公里，讀書(shū)100本，慢慢接近理想中的學(xué)府。

自律的人，很可怕，也很可敬。

有人或許會(huì)想，這位媽媽一定很閑吧？

她是廣告公司的策劃總監(jiān)，朝九晚十是工作常態(tài)，忙碌程度不必多說(shuō)，可當(dāng)她近乎瘋狂地去執(zhí)行這份計(jì)劃時(shí)，時(shí)間留給她的，就是一張北大研究生錄取通知書(shū)。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。

做好時(shí)間規(guī)劃有著神奇的效果，它能讓你做每一件事時(shí)不再著急，焦躁，而是專注，從容，有耐心。

當(dāng)你把計(jì)劃表里的目標(biāo)一個(gè)個(gè)都完成時(shí)，內(nèi)心的滿足感和成就感足以抵消你執(zhí)行時(shí)的痛楚。

生活中不乏有這樣的人：

身體肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，邁不開(kāi)腿”的結(jié)果，但他卻從未想過(guò)自己擁有改變現(xiàn)狀的力量；

總是熬夜加班的人，把責(zé)任歸咎在老板的壓榨上，卻從未想過(guò)如何做出合理的時(shí)間規(guī)劃，才能避免加班；

羨慕別人生活的人，總把別人的成功歸于生于好命，有太多好運(yùn)。但殘酷的事實(shí)卻是，他們整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢(qián)，自己，卻從來(lái)不會(huì)做出改變。

說(shuō)到底，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)，不成熟的表現(xiàn)。

一個(gè)人真正成熟的標(biāo)志之一，就是意識(shí)到你的生活對(duì)他人毫無(wú)意義。同樣，別人的生活與你也無(wú)太大關(guān)系。

一個(gè)真正自律之人，不會(huì)花大把的時(shí)間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現(xiàn)實(shí)，承擔(dān)起自己應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任。

正面接納自己的不完美。每個(gè)人身上都有不愿碰觸的一面，但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨(dú)一無(wú)二的自己。

潛意識(shí)里給自己鼓勵(lì)，適當(dāng)?shù)乜隙ㄗ晕遥�自�?ài)者方能為人所愛(ài)。

學(xué)會(huì)獨(dú)處。靈魂注定是獨(dú)行的，當(dāng)一個(gè)人被過(guò)于嘈雜的外部世界攪得不復(fù)安寧時(shí)，是很難好好生活的。

讀書(shū)，寫(xiě)字，畫(huà)畫(huà)，無(wú)論通過(guò)哪種方式去獨(dú)處，都能更清楚地聽(tīng)到內(nèi)心的聲音，更了解自己。

懂得感恩。抱怨不會(huì)解決任何問(wèn)題，只會(huì)讓自己越來(lái)越生氣�？刂坪米约旱那榫w，換一個(gè)角度去思考，以平和的心態(tài)去對(duì)待身邊的人和事。

讓當(dāng)下成為最好的選擇。生活里多的是選擇，選擇一件衣服，一份工作、一所大學(xué)。

當(dāng)你已經(jīng)做出選擇，有可能是沒(méi)辦法的選擇時(shí)，就不要再有別的念頭了，把所有的力量都放在這個(gè)選擇上，時(shí)間，自然會(huì)帶來(lái)驚喜。

懂得與自己和解的人，才能專注力量去尋找突破現(xiàn)狀的途徑，進(jìn)而堅(jiān)持下去。不必與別人相比，于自己而言，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了。

哲學(xué)家康德說(shuō)過(guò)：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

而那些真正讓人變好的選擇，過(guò)程都不會(huì)很舒服。唯有你內(nèi)心足夠渴望，你才有頑強(qiáng)的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅(jiān)持。

不必強(qiáng)迫自己去過(guò)苦行僧般的生活，但你應(yīng)找到適合自己，且能讓自己變好的生活習(xí)慣。跑步，畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)字，做飯，健身，學(xué)英語(yǔ)……

很多事努力了也不見(jiàn)得會(huì)有好結(jié)果，但還是要堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，去感受自己生長(zhǎng)變好的能力，去靠近那些看似遙不可及的夢(mèng)想。

意大利作家卡爾維諾說(shuō)：

我對(duì)任何唾手而得，快速，出自本能，即興，含混的事物沒(méi)有信心。我相信緩慢，平和，細(xì)說(shuō)長(zhǎng)流的力量，踏實(shí)，冷靜。我不相信缺乏自律精神和不自我建設(shè)，不努力，可以得到個(gè)人或集體的解放。

一個(gè)人若是不自律，任誰(shuí)都救不了。

總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧?kù)o才能感受到的幸福。

如果不甘接受現(xiàn)在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無(wú)為，那么請(qǐng)從自律開(kāi)始，改變自己吧。